発芽酵素玄米を使った
ダイエットレシピ3選を紹介

01正しく計量する

付属の計量カップを使って、すり切りで正確に計ります。

02お米を研ぐ

玄米と小豆をボールに入れ、胚芽の部分を傷つけないようにやさしく丁寧に研ぎます。

03内がまにセットする

玄米と分量の水、塩を入れ全体を混ぜます。

04ハンドルを回す

圧力ロックハンドルを「圧力」の方向に回します。

05炊飯スタート

メニューボタンで「発芽酵素玄米」を選択。発芽時間（4時間または6時間）を選択し、「圧力炊飯/スタート」ボタンを押します。

06完成

炊き上がったらしゃもじを使って、全体をかき混ぜます。1日1回かき混ぜることを忘れずに。

01

ささみは小さめに切り、塩こしょう、片栗粉をまぶす。

02

内釜に01、★を入れて「圧力調理コース」115℃で15分加熱する。

03

加熱が完了したら豆腐と溶き卵を入れ、「低温調理コース」90℃で10分加熱する。

04

お好みでねぎやごま油を加えたら完成。

01

キャベツは千切りに、えのきは4等分に、小松菜とベーコンは細切りに切る。

02

内釜にバターを満遍なく塗ります。

03

内釜に01と豆腐を入れ、綿棒で豆腐を軽く潰します。

04

★と卵、ピザ用チーズを入れて混ぜ合わせ全体を平にならします。「圧力調理コース」115℃で40分加熱する。

05

加熱が完了したら器に盛り付けて完成。※焼き加減を見て時間や温度を調整してください。

01

玉ねぎはみじん切り、大葉は4枚を細かく切ります。

02

内釜に豚ひき肉、豆腐、ひじき煮、01、★を入れる。

03

手袋を使い粘りが出るまで混ぜ合わせて平にします。「圧力調理コース」115℃で30分加熱する。

04

出来上がったら器に盛り付けます。フライパンで◆を加熱して和風ソースを作りお肉にかけます。

05

大根おろしと細かく切った残りの大葉を盛り付けて完成。